Constipatie

Oorzaken van constipatie

Constipatie kan een breed scala aan oorzaken hebben en in sommige gevallen is het misschien niet mogelijk om precies vast te stellen wat die van u heeft veroorzaakt. Het kan inderdaad een combinatie zijn van verschillende problemen. Veel van de eraan bijdragende factoren hebben betrekking op etensresten die te langzaam door uw lagere spijsverteringsstelsel bewegen (bijvoorbeeld wanneer u een tekort aan vezels in uw dieet hebt).

Anderzijds kan het zijn dat bij u de ontlasting niet efficiënt door het rectum kan gaan (bijv. bij constipatie vanwege he­mor­roïden). 

Hieronder staan enkele van de meest voorkomende oorzaken van constipatie.

Factoren in het dieet

Het voedsel dat u eet, heeft een onmiskenbare invloed op de gezondheid van uw spijsverteringsstelsel. Vezels helpen bijvoorbeeld om de darmen te stimuleren en een regelmatige stoelgang te bevorderen. Als u een vezelarm dieet hebt, hebt u dus een grotere kans op obstipatie. Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zijn onder meer:

• Volkoren en brood met graankorrels
• Volkoren pasta
• Bruine rijst
• Fruit en groenten
• Peulvruchten (zoals linzen, kikkererwten en bonen)
• Havermout
• Noten en zaden

Omgekeerd, het soort voedsel dat u zou moeten vermijden, omvat wit brood, sterk bewerkte voedingsmiddelen en zuivelproducten.

Uitdroging is een andere voedingsfactor die bijdraagt aan constipatie, omdat het kan resulteren in hardere en drogere ontlasting. Daarom is het belangrijk om elke dag veel water te drinken en cafeïnehoudende dranken en alcohol te vermijden.

Factoren in de levensstijl

Er zijn, naast wat u eet, verschillende andere aan de levensstijl gerelateerde oorzaken van constipatie. Zo draagt inactiviteit in belangrijke mate bij aan zowel constipatie als aambeien .

Als u lange tijd zittend of liggend doorbrengt, hebt u meer kans op een trage spijsvertering. Dit kan op zijn beurt leiden tot constipatie.

Het is ook mogelijk dat een verandering in uw routine constipatie veroorzaakt. Een voorbeeld hiervan is reizen. Wanneer u naar een ander land gaat – vooral naar een land in een heel andere tijdzone – kan de verandering in uw routine en de tijden waarop u eet, slaapt en naar de wc gaat een negatieve invloed hebben op uw spijsvertering.

Andere risicofactoren voor constipatie zijn veroudering, stress, angst en depressie. In sommige gevallen is dit te wijten aan het lagere niveau van activiteiten dat met deze omstandigheden gepaard gaat.

Het kan echter ook verband houden met veranderingen die aan het voedingspatroon gerelateerd zijn en met voorgeschreven medicijnen die u gebruikt om deze gezondheidsproblemen aan te pakken.

Zwangerschap

Er zijn, naast wat u eet, verschillende andere aan de levensstijl gerelateerde oorzaken van constipatie. Zo is bijvoorbeeld een belangrijke bijdrage aan zowel constipatie als aambeien inactiviteit.Constipatie is normaal gedurende de zwangerschap en tot zo’n zes weken na de geboorte.

Dit komt mede door een verhoogde aanmaak van het hormoon progesteron, waardoor spieren zich ontspannen en de spijsvertering langzamer gaat. Het extra gewicht van de baby die op uw bekken drukt, kan ook de stoelgang bemoeilijken.

Toiletgewoontes

Uw toiletgewoontes kunnen ook een rol spelen in het veroorzaken van constipatie en aambeien, evenals andere gelijkaardige aandoeningen. Een aantal factoren om uzelf bewust van te zijn, zijn:

• Vaak de aandrang om te poepen negeren – Dit kan er na verloop van tijd voor zorgen dat dat gevoel verdwijnt en het kan ook uw ontlasting harder en droger maken (en die komt er dus moeilijker uit).
• Te vaak laxeermiddelen gebruiken – Als u dit vaak of gedurende een langere periode doet, kunt u er afhankelijk van worden en wordt uw tolerantie hoger. Dit maakt het op zijn beurt moeilijker voor u om een normale stoelgang te hebben zonder laxeermiddelen.

Andere medische aandoeningen

Obstipatie kan ook worden veroorzaakt door andere medische aandoeningen, hetzij rechtstreeks, hetzij als bijwerking van het geneesmiddel dat u daarvoor gebruikt (zoals bepaalde antidepressiva, ijzersupplementen en pijnstillers).

Een van de meest voorkomende voorbeelden hiervan is constipatie vanwege he­mor­roïden. Vanwege het feit dat de stoelgang pijnlijk kan zijn als u aambeien hebt, stellen sommige mensen het poepen uit uit angst dat het pijn zal doen.

Helaas kan dit de kans op het ontwikkelen van constipatie vergroten, wat betekent dat aambeien in sommige gevallen net zo goed tot constipatie kunnen leiden als andersom.

Dit is ook het geval bij constipatie vanwege een anale fissuur, waarbij de angst voor het verergeren van de scheur of snee in de anus ervoor zorgt dat mensen terughoudend zijn om naar het toilet te gaan.

Naast medische aandoeningen die de anus zelf aantasten, kunnen ook colorectale problemen, zoals tumoren en inflammatoire darmaandoeningen, leiden tot constipatie. Daarom is het belangrijk om een arts te raadplegen als u ernstige of langdurige symptomen hebt.