Verensokeri

Diabeteksen hoidon tavoitteena on aina tasoittaa ja ylläpitää normaalia verensokeritasoa, tehtiinpä se sitten elämäntapamuutoksen tai lääkityksen avulla. Verensokerin vaihtelua eli sen huippuja ja suuria notkahduksia pyritään välttämään. Veren korkea glukoositaso aterian jälkeen voi olla monille ongelma, ja se voi vaikeuttaa diabeteksen saamista hallintaan kunnolla.

Miten Betavivo auttaa tasoittamaan verensokeritasoa?

Kauran beetaglukaanin nauttiminen aterian yhteydessä auttaa vähentämään aterian jälkeistä verensokerin nousua. Se johtuu siitä, että Betavivo sisältää runsaasti beetaglukaani-kuitua. Kun syö päivittäin annoksen Betavivo-kaurasydämiä, mahalaukussa muodostuu kaurakuidusta geeliä, joka sitoo itseensä nopeita hiilihydraatteja ja hidastaa siten nautitun ruoan imeytymistä. Se tasoittaa samalla verensokerin vaihteluita.

Betavivo-kaurasydämien on tutkitusti osoitettu laskevan verensokerin nousua ja insuliinivastetta aterian jälkeen.

Verensokeritaso

Verensokeritaso tarkistetaan mittaamalla, miten paljon veressä on tiettynä ajankohtana glukoosia (verensokeria). Verensokerin pitoisuus tarkoittaa määrää millimooleina litrassa (mmol /l). Yleensä määrä vaihtelee välillä 4–8 mmol/l päivän aikana, jolloin se on suurimmillaan heti aterian jälkeen ja pienimmillään aamulla heräämisen jälkeen. Jos sairastaa diabetesta tai esidiabetesta, verensokeritaso voi olla normaalia vaihteluväliä korkeampi tai matalampi.

Diabeteksen hoidon tavoitteena on saada verensokeritaso mahdollisimman lähelle normaalia vaihteluväliä ilman sivuvaikutuksia. Terveen ihmisen verensokeritaso on ennen ateriaa 4,0-5,9 mmol/l ja alle 7,8 mmol/l 90 minuuttia aterian jälkeen. Diabetesta sairastavaa hoitava lääkäri määrittelee kullekin potilaalle sopivan tavoitetason sen mukaan, mitkä kaikki tekijät vaikuttavat tilanteeseen.

Korkea verensokeri

Milloin verensokeri on ”korkea” ja mistä se johtuu?

Hyperglykemia tarkoittaa sitä, että verensokeri on koholla. Verensokeriarvo on tällöin korkeampi kuin 7 mmol/l ennen ateriaa ja korkeampi kuin 8,5 mmol/l kaksi tuntia aterian jälkeen. Siihen voi olla monia eri syitä, kuten:

Syödään enemmän hiilihydraatteja kuin elimistö/lääkitys pystyy käsittelemään
On unohdettu ottaa lääkkeet
Stressi tai sairastuminen

Korkean verensokerin oireita

Jano, lisääntynyt virtsaaminen, päänsärky ja väsymys ovat kaikki korkean verensokerin mahdollisia oireita.

Hyperglykemian hoitaminen

Jos verensokeri on väliaikaisesti koholla, ei vielä tarvitse ryhtyä toimenpiteisiin, mutta jos se jää pysyvästi koholle, on tärkeää juoda paljon sokerittomia nesteitä. Jos käytät insuliinia, joudut ehkä ottamaan ylimääräisen annoksen. Jos hyperglykemia toistuu, ota yhteyttä diabeteshoitajaan, joka tarkistaa tilanteesi.

Korkeaa verensokeria voi estää ottamalla oikean annoksen lääkettä oikealla hetkellä, mutta myös tarkkailemalla, mitä syö ja miten eri ruoka-aineet vaikuttavat omaan elimistöön. Jos sairastat kakkostyypin diabetesta, on hyvä noudattaa ruokavaliota, jonka glykeeminen indeksi on pieni. Betavivo-kaurasydämien glykeeminen indeksi on pieni, ja se vähentää verensokerin nousua aterian jälkeen ja estää siten verensokerin nousuhuippuja.

Matala verensokeri

Matala verensokeri eli hypoglykemia on esidiabetesta ja diabetesta sairastaville muodostuva fyysinen tila.

Hypoglykemia tarkoittaa siis matalaa verensokeria – silloin veressä on 4 mmol/l tai sitä vähemmän glukoosia. Se ei ole riittävä määrä energiaa elimistölle, ja silloin on saatava jostain nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Hypoglykemia voi muodostua, jos on ottanut liikaa insuliinia, jättänyt aterian välistä, syönyt liian vähän hiilihydraatteja tai nauttinut runsaasti alkoholia.

Matalan verensokerin oireita

Matalan verensokerin eli hypoglykemian oireet vaihtelevat, mutta yleisiä oireita ovat hikoilu, vapina, sekavuus, nälkä, väsymys, näköaistin sumentuminen, keskittymisvaikeudet ja sydämentykytys.

Muista tarkistaa verensokeri, jos epäilet, että verensokerisi laskee toisinaan liikaa!

Hypoglykemian hoito

Jos verensokeriarvo on alle 4 mmol/l, on syötävä 15-20 grammaa nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja.

Valitse jokin seuraavista vaihtoehdoista:

Pieni lasillinen jotain makeaa juomaa (ei sokeritonta)
Vähintään kolme rypälesokeritablettia
Viisi karkkia, esim. vadelmaveneitä
Lasillinen mehua

Tarkista verensokeritaso kymmenen minuutin kuluttua, jotta näet onko se noussut yli arvon 4 mmol/l. Jos ei, ota vielä 15-20 grammaa hiilihydraattia ja tarkista sitten uudelleen.

Joidenkin ihmisten on nautittava hitaita hiilihydraatteja voidakseen välttää toistuvat hypoglykemiat. Niitä voi käytännössä saada voileivistä, hedelmistä tai maidon kanssa nautituista Betavivo-kaurasydämistä. Annos Betavivo-kaurasydämiä vähentää verensokerimäärän huippuja ja tasoittaa verensokeritasoa, jolloin se ei pääse koskaan laskemaan liian matalaksi.

Glykeeminen indeksi – oikea ruokavalion verensokerin hallintaan

Glykeeminen indeksi (GI) on tapa mitata hiilihydraatteja sen perusteella, miten nopeasti ja miten pitkään ne vaikuttavat verensokeritasoon.

Elintarvike, jonka glykeeminen indeksi on pieni, sulaa hitaammin ja nostaa siten verensokeria hitaammin. Vastaavasti elintarvike, jonka glykeeminen indeksi on suuri, nostaa verensokeritasoa nopeasti.

Valitse elintarvikkeita, joiden GI on pieni, jolloin verensokerin vaihtelut tasoittuvat. GI määritellään laskemalla, miten 50 grammaa tietyn elintarvikkeen hiilihydraatteja vaikuttaa verensokeriin kahden tunnin kuluttua aterian syömisestä. Viitteenä käytetään valkoista leipää, jona GI-arvo on 100.

Miten koostetaan terveellinen ruokavalio, jonka GI on matala?

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit muuttaa ruokavaliotasi niin, että sen glykeeminen indeksi on pienempi.

Valitse runsasproteiinista pastaa tai täysjyväpastaa ja vältä perunamuusia, ranskalaisia perunoita ja pikariisiä
Syö täysjyväleipää tai hapanjuureen leivottua leipää. Vältä valkoisesta vehnästä leivottua leipää.
Kokeile vaihteeksi kvinoaa tai bulguria
Lisää ruokavalioosi mahdollisimman paljon vihanneksia, kuten raakoja porkkanoita, parsakaalia, kukkakaalia ja tomaatteja. Vältä vihanneksia, joiden GI on kohtalainen tai suuri, kuten punajuuria ja kurpitsaa
Monien – mutta ei kaikkien – hedelmien GI on pieni, esimerkiksi kirsikan, greipin, persikan ja omenan. Vältä hedelmiä, joiden GI on suuri, kuten vesimelonia, ananasta ja ylikypsiä banaaneja
Jos syöt mielelläsi välipaloja, valitse välipalaksi maapähkinöitä, saksanpähkinöitä, maissilastuja tai palanen tummaa suklaata. Vältä välipaloja, joiden GI on suuri, kuten riisikakkuja, näkkileipää ja popcornia
Lisää aamupalaasi puuroja, sokeroimatonta mysliä ja kuitupitoisia hiutaleita. Vältä maissihiutaleiden sekä sokeroitujen murojen ja myslien kaltaisia aamupaloja.

Miten Betavivo auttaa?

Betavivo-kuitu toimii suojakerroksena, joka estää syödyn ruoan imeytymistä. Se laskee GI-arvoa ja hidastaa verensokeritason nousua aterian jälkeen. Sillä tavalla kylläinen olo kestää pidempään. Päivä alkaa hyvin, kun syö annoksen Betavivo-kaurasydämiä viilin ja marjojen kera. Annoksen glykeeminen indeksi on silloin pieni. Mietityttääkö, että toimiiko se todellakin? Voit tarkistaa verensokeritason kaksi tuntia aterian jälkeen, niin näet itse vaikutuksen!