Diabetes
Diabetes on sairaus, jossa veren glukoosipitoisuus on liian suuri, koska elimistö ei enää pysty hyödyntämään sokerin energiaa oikealla tavalla. Diabeteksesta on olemassa erilaisia muotoja, jotka ilmenevät osittain samalla tavalla. Niissä on myös tiettyjä eroavuuksia, kuten niiden perimmäinen aiheuttaja ja hoitotavat.
Diabeteksesta
Tyypin 1 diabetes
Noin 10 % kaikista Ruotsin diabetestapauksista sairastavat tyypin 1 diabetesta. Yleensä kyse on nuorista ja normaalipainoisista ihmisistä ja sairaus kehittyy nopeasti. Jos jollakulla diagnosoidaan tyypin 1 diabetes, se tarkoittaa, että hänen elimistönsä tuottaa insuliinia enää hyvin vähän tai ei lainkaan.
Tyypin 2 diabetes
Tyypin 2 diabetes, jota kutsuttiin aiemmin aikuisiän diabetekseksi, kehittyy, kun solut eivät enää kykene hyödyntämään solujen sokeria normaalilla tavalla. Kakkostyypin diabetes lisää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, minkä vuoksi on erityisen tärkeää huolehtia siitä, että kolesterolitaso pysyy hyvänä. Diabetesta sairastavan on pyrittävät pitämään kokonaiskolesteroliarvo pienempänä kuin 4 mmol/l.
Mistä diabetes johtuu?
Noin 85-90 prosenttia suomalaisista diabetesta sairastavista sairastaa tyypin 2 diabetesta, mikä tekee siitä Suomen yleisimmän diabetessairauden. Joskus sairaus voi olla perinnöllinen, mutta useimmissa tapauksissa syynä on ylipaino ja liian vähäinen liikunta. Sen vuoksi sairautta voidaankin hoitaa sen varhaisvaiheessa siirtymällä terveellisempään ruokavalioon ja lisäämällä liikunnan määrää. Lihavuuden lisääntymisen ja tyypin 2 diabeteksen yleistymisen välillä on selvä yhteys. Vyötärölihavuus, tupakointi, runsas alkoholikäyttö ja psyykkinen stressi ovat sen tärkeimpiä riskitekijöitä. Naisille myös vaihdevuodet voivat olla lisäsyy, koska estrogeenin sairaudelta suojaava vaikutus vähenee. Myös raskaus voi lisätä kakkostyypin diabeteksen riskiä.
Oireet
Diabetes alkaa usein vähitellen ja onkin ensimmäisten vuosien aikana oireeton. Se vuoksi sitä ei välttämättä havaita heti. Oireita alkaa näkyä vasta, kun verensokeritaso on noussut tietyn rajan yli. Oireita ovat lisääntynyt jano, suun kuivuminen, suuret virtsamäärät, laihtuminen ja väsymys.
Diabeteksen hoito
Jos sairastaa tyypin 2 diabetesta, sitä on hoidettava. Onneksi hoidoksi riittää useimmissa tapauksissa elämäntapojen parantaminen.
Tärkeimmät hoitomuodot ovat terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta sekä painonpudotus. Jos elämäntapamuutokset eivät auta riittävästi, diabeteksen hoitoon voidaan myös määrätä lääkettä. Lääkitys sovitetaan kunkin henkilökohtaisiin tarpeisiin ja joskus käytetään usean lääkkeen yhdistelmää, jotta veren glukoosipitoisuus saadaan sopivalle tasolle. Joissain tapauksissa suositellaan myös insuliinipistoksia tyypin 2 diabeteksen hoitoon.
Miten Betavivo auttaa?
On tärkeää ryhtyä toimiin tyypin 2 diabeteksen hoitamiseksi ja hyvän kolesterolitasapainon saavuttamiseksi. Betavivo-kaurasydämet auttavat laskemaan kolesterolia ja tasapainottavat samalla verensokerin nousua aterioiden jälkeen. Yksi annos Betavivo-kaurasydämiä sisältää 3 grammaa korkealaatuista beetaglukaania. Kun syö päivittäin annoksen kaurasydämiä, mahalaukussa muodostuu kaurakuidusta geeliä, jonka sitoo itseensä nopeita hiilihydraatteja ja hidastaa siten nautitun ruoan imeytymistä. Se tasoittaa samalla verensokerin vaihteluita ja hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, jolloin olo pysyy kauemmin kylläisenä.
Diabetes ja ruokavalio
Haluatko tietää, miten ruokavalion muuttaminen voi auttaa selviämään diabeteksesta?
Elimistöä voi vahvistaa ja siten vaikuttaa diabetekseen, kun syö enemmän kuituja, vähentää sokerin ja rasvan syömistä. Tavoitteena on vähentää verensokerin huippuja ja parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä ja samalla pudottaa painoa.
- Lisää ruokavalioon kuituja valitsemalla täysjyväleipää, kauratuotteita, puuroja, papuja ja linssejä
- Vaihda voi kasviöljyihin
- Vältä ruokia, jotka sisältävät paljon rasvaa, esimerkiksi majoneesia ja perunalastuja.
- Syö joka päivä viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä
- Syö kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa
- Syö perunalastujen ja karkkien sijaan hedelmiä ja pähkinöitä, joihin ei ole lisätty suolaa
Ruokasuosituksia
Muista syödä säännöllisesti ja jakaa päivän aikana syömäsi ruoka usealle aterialle ja välipalalle. Tämä auttaa pitämään verensokerin tasaisena ja kontrolloimaan sitä, koska näin elimistöön tulee kerralla vähäisempiä määriä ravintoa sulatettavaksi yhdellä aterialla. Se tasoittaa verensokerin vaihtelua ja mahdollisesti myös mielialaa.
Esimerkki yhden päivän terveellisistä aterioista
Annoskoot voivat vaihdella oman energiantarpeen mukaan.
Aamupala
Yksi annos maustamatonta jogurttia, Betavivo-kaurasydämiä ja vähän mustikoita
Välipala
Porkkanatikkuja ja hummusta
Lounas
Lohta ja perunasalaattia pestokastikkeella + pieni jogurtti
Välipala
Viipale täysjyväleipää ja kevytmargariinia + omena
Päivällinen
Kotona valmistettua kanacurrya riisin ja pinaatin kera
No products found
