Verstopfung
Verstopfung ist ein sehr häufiges gesundheitliches Problem, von dem fast jeder irgendwann in seinem Leben betroffen ist. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die Verstopfung verursachen können. Sie kann außerdem als Folge von (oder neben) anderen medizinischen Problemen auftreten – z. B. treten Verstopfung und Hämorrhoiden oft zusammen auf.
Glücklicherweise gibt es viele einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Verstopfung zu behandeln, sowie Änderungen in der Lebensweise, die helfen, Verstopfung zu vermeiden.
Auf dieser Seite werden einige der häufigsten Symptome und Ursachen von Verstopfung sowie natürliche und medizinische Behandlungs- und Präventionsmöglichkeiten erörtert.
Lesen Sie weiter, um Folgendes zu erfahren:
Ursachen von Verstopfung
Verstopfung kann eine Vielzahl von Ursachen haben. In manchen Fällen ist es nicht möglich, den genauen Auslöser festzustellen. Es kann sich um eine Kombination aus verschiedenen Problemen handeln. Viele der Faktoren, die zur Verstopfung beitragen, hängen damit zusammen, dass sich die Abfälle zu langsam durch Ihr unteres Verdauungssystem bewegen (z. B. bei einem Mangel an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung).
Es kann aber auch sein, dass Sie nicht in der Lage sind, den Stuhlgang effizient durch den Enddarm zu leiten (z. B. wie bei einer hämorrhoidenbedingten Verstopfung).
Im Folgenden werden einige der häufigsten Ursachen für Verstopfung aufgeführt.
Ernährungsbedingte Faktoren
Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, hat einen unbestreitbaren Einfluss auf die Gesundheit Ihres Verdauungssystems. Ballaststoffe tragen z. B. dazu bei, den Darm anzuregen und einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern. Wenn Sie sich also ballaststoffarm ernähren, besteht ein größeres Risiko, dass Sie an Verstopfung erkranken. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören:
- Vollkorn- und Körnerbrot
- Vollkornnudeln
- Brauner Reis
- Obst und Gemüse
- Hülsenfrüchte (wie Linsen, Kichererbsen und Bohnen)
- Hafer
- Nüsse und Samen
Zu den Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten, gehören Weißbrot, stark verarbeitete Lebensmittel und Molkereiprodukte.
Dehydrierung ist ein weiterer Faktor, der zur Verstopfung beiträgt, da sie zu einem härteren und trockeneren Stuhl führen kann. Es ist wichtig, jeden Tag viel Wasser zu trinken und koffeinhaltige Getränke und Alkohol zu vermeiden.
Lebensstil-Faktoren
Neben der Ernährung gibt es eine Reihe weiterer lebensstilbedingter Ursachen für Verstopfung. Eine häufige Ursache für Verstopfung und Hämorrhoiden ist ein Bewegungsmangel.
Wenn Sie lange Zeit sitzen oder liegen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihr Verdauungssystem träge wird. Dies wiederum kann zu Verstopfung führen.
Es ist auch möglich, dass eine Änderung der Routine Verstopfung auslöst. Ein Beispiel dafür ist das Reisen. Wenn Sie in ein anderes Land reisen, vor allem in Länder, die in einer anderen Zeitzone liegen, kann sich die Umstellung der Routine und der Zeiten, zu denen Sie essen, schlafen und die Toilette benutzen, negativ auf Ihre Verdauung auswirken.
Weitere Risikofaktoren für Verstopfung sind Alter, Stress, Angstzustände und Depressionen. In einigen Fällen ist dies auf das reduzierte Aktivitätsniveau zurückzuführen, das mit diesen Erkrankungen einhergeht.
Es kann aber auch mit Ernährungsumstellungen und verschriebenen Medikamenten zusammenhängen, die Sie zur Behandlung dieser gesundheitlichen Probleme einnehmen.
Schwangerschaft
Neben der Ernährung gibt es eine Reihe weiterer lebensstilbedingter Ursachen für Verstopfung. Eine häufige Ursache für Verstopfung und Hämorrhoiden ist ein Bewegungsmangel. Verstopfung kommt auch während der Schwangerschaft und in den ersten sechs Wochen nach der Geburt häufig vor.
Eine erhöhte Produktion des Hormons Progesteron, das die Muskeln entspannt und zu einer langsameren Verdauung führt. Das zusätzliche Gewicht des Babys, das auf Ihr Becken drückt, kann den Stuhlgang erschweren.
Toilettengewohnheiten
Ihre Toilettengewohnheiten spielen eine Rolle bei der Entstehung von Verstopfung und Hämorrhoiden sowie anderen ähnlichen Erkrankungen. Dabei sind einige Faktoren zu beachten:
- Häufiges Ignorieren des Stuhldrangs – Mit der Zeit kann das Gefühl verschwinden und der Stuhl wird härter und trockener (und somit schwieriger zu entleeren).
- Häufige Einnahme von Abführmitteln – Wenn Sie diese über einen längeren Zeitraum oder zu häufig einnehmen, können Sie von ihnen abhängig werden und Ihre Toleranz erhöhen. Dies wiederum erschwert es, ohne Abführmittel einen normalen Stuhlgang zu haben.
Andere medizinische Zustände
Verstopfung kann auch durch andere Erkrankungen verursacht werden, entweder direkt oder als Nebenwirkung von Medikamenten, die Sie dagegen einnehmen (z. B. bestimmte Antidepressiva, Eisenpräparate und Schmerzmittel).
Eines der häufigsten Beispiele hierfür ist eine hämorrhoidenbedingte Verstopfung. Da der Stuhlgang bei Hämorrhoiden schmerzhaft sein kann, schieben manche Menschen die Darmentleerung aus Angst vor Schmerzen auf.
Leider kann dies das Risiko einer Verstopfung erhöhen, in manchen Fällen können Hämorrhoiden also zu Verstopfung führen, aber auch andersherum.
Dies gilt auch für die Verstopfung durch eine Analfissur. Die Angst, den Riss oder die Wunde im Anus zu verschlimmern, lässt die Menschen vor dem Toilettengang zurückschrecken.
Neben Erkrankungen, die den Anus selbst betreffen, können auch Dickdarmprobleme wie Tumore und entzündliche Darmerkrankungen zu Verstopfung führen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie schwere oder lang anhaltende Symptome haben.
Symptome von Verstopfung
Die meisten Menschen denken bei Verstopfung an einen Zustand, bei dem man keinen Stuhlgang hat. Die Symptome sind jedoch etwas breiter gefächert als nur die Unfähigkeit, sich zu entleeren. Dies gilt vor allem, wenn Sie unter Verstopfung und Hämorrhoiden, einer Verstopfung durch eine Analfissur oder einer anderen gleichzeitigen Erkrankung leiden.
Einige der häufigsten Anzeichen für Verstopfung sind:
- Weniger als drei Mal pro Woche Stuhlgang
- Stuhlgang, der groß, trocken, hart und/oder klumpig ist
- Schmerzen beim Stuhlgang
- Starkes Pressen beim Entleeren
- Ein Gefühl, sich unvollständig entleert zu haben
- Gefühl, als ob der Enddarm verstopft wäre
- Bauchschmerzen und/oder Krämpfe
- Blähungen
- Appetitverlust
Bei Verstopfung und Hämorrhoiden und einer Verstopfung durch eine Analfissur, kann es beim Stuhlgang zu Blutungen kommen.
Wie oft Sie Stuhlgang haben und die Zeit zwischen den einzelnen Stuhlgängen ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Bei der Beurteilung Ihrer Symptome ist es wichtig darauf zu achten, was für Sie normal ist.
Obwohl sie sich unangenehm anfühlen kann, ist Verstopfung im Allgemeinen kein ernstes Problem und tritt nur gelegentlich auf. In einigen Fällen kann sie jedoch chronisch werden. Sie hält also lange an oder kehrt immer wieder zurück.
In jedem Fall lässt sich Verstopfung in der Regel mit einer einfachen Umstellung der Ernährung und der Lebensweise oder mit sanften Abführmitteln (rezeptfrei oder auf Rezept) behandeln.
Behandlung von Verstopfung
In den meisten Fällen kann Verstopfung zu Hause mit ein paar einfachen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandelt werden. Dazu gehören:
- Erhöhen Sie den Ballaststoffanteil in Ihrer Ernährung.
- Trinken Sie mehr Wasser.
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einem warmen Getränk.
- Schieben Sie den Gang zur Toilette nicht auf, wenn Sie das Bedürfnis haben, sich zu entleeren. Auch nicht, wenn Sie Verstopfung und Hämorrhoiden oder eine Verstopfung durch eine Analfissur haben.
- Stellen Sie Ihre Füße auf einen niedrigen Hocker, wenn Sie die Toilette benutzen, und heben Sie Ihre Knie möglichst über die Hüften, um den Stuhlgang zu erleichtern.
- Versuchen Sie nach Möglichkeit, Stress oder Unterbrechungen beim Toilettengang zu vermeiden.
- Integrieren Sie tägliches Spazierengehen, Laufen oder eine ähnliche Form der Bewegung in Ihre Routine.
Wenn die Umstellung der Ernährung und des Lebensstils nach einigen Tagen keine Besserung der Verstopfung bringt, sollten Sie sich an einen Apotheker wenden. Möglicherweise kann er Ihnen ein geeignetes Abführmittel empfehlen, das Sie ausprobieren können. Beachten Sie jedoch, dass diese nur für einen kurzen Zeitraum verwendet werden sollten.
Wenn Sie nach etwa drei Tagen keine Besserung feststellen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Dieser kann eine genaue Diagnose stellen, auf andere medizinische Probleme hin untersuchen und eventuell stärkere Abführmittel verschreiben.
Weitere Behandlungsmöglichkeiten sind Zäpfchen und ein Minieinlauf. Bei einem Einlauf wird Flüssigkeit durch den Anus in den Darm geleitet, um den Stuhl aufzuweichen und Verstopfungen zu lösen. Bei einer fäkalen Impaktion kann es erforderlich sein, dass die Blockade durch einen Arzt manuell entfernt werden muss.
Wie behandelt man Verstopfung mit Hämorrhoiden?
Im Allgemeinen können Verstopfung und Hämorrhoiden auf die gleiche Weise behandelt werden. Zusätzlich zu den oben genannten Ratschlägen können Sie auch Folgendes versuchen:
- Nehmen Sie ein Sitzbad mit warmem Wasser, um den Juckreiz zu lindern.
- Verwenden Sie ein sauberes, mit Eiswasser befeuchtetes Tuch oder eine kalte Kompresse zur Linderung von Schmerzen und Unbehagen im Anusbereich.
- Wenn Sie innere Hämorrhoiden haben, die herausspringen, drücken Sie sie vorsichtig wieder hinein.
Prävention von Verstopfung
Wenn Sie derzeit nicht an Verstopfung leiden und dies auch so bleiben soll, können Sie mit einfachen Mitteln vorbeugen. Zu den wirksamsten Mitteln gehören:
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen
- Täglich sechs bis acht Gläser Wasser trinken
- Regelmäßig Sport treiben
- Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit ausüben, sollten Sie sich bemühen, während des Tages aufzustehen und sich zu bewegen.
- Verzicht auf Milch und andere Molkereierzeugnisse
- Zur Toilette gehen, sobald Sie das Bedürfnis verspüren, sich zu entleeren
- Stressbewältigung durch Meditation und Atemübungen
FAQs zu Verstopfung
Wann sollte man bei Verstopfung zum Arzt gehen?
Da Verstopfungen sehr häufig vorkommen, kann es schwierig sein, festzustellen, wann ein Arztbesuch notwendig ist. In den meisten Fällen kann eine Verstopfung zu Hause mit einer Umstellung der Ernährung und des Lebensstils behandelt werden. Wenn diese jedoch nach ein paar Tagen keine Besserung bringen, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.
Darüber hinaus sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie unter Verstopfung leiden und einer der folgenden Punkte auf Sie zutrifft:
- Sie haben einen aufgeblähten Bauch
- Sie haben unerwartet Gewicht verloren
- Sie leiden unter Müdigkeit
- Sie bemerken Blut in Ihrem Stuhl
- Ihre Verstopfung tritt immer wieder auf und hält lange an
- Sie haben starke Schmerzen.
- Ihre Symptome werden eher schlimmer als besser
- Sie haben Fieber oder müssen erbrechen
Kann eine Verstopfung ein Symptom für etwas Schlimmeres sein?
In seltenen Fällen kann eine Verstopfung ein Symptom für eine ernstere Erkrankung sein. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, wenn Sie Bedenken haben. Dieser kann diagnostizieren, ob es sich um eine leichte Erkrankung wie eine Verstopfung und Hämorrhoiden oder eine Verstopfung durch eine Analfissur handelt oder ob ein Risiko für eine Krankheit wie Darm- oder Analkrebs besteht. In jedem Fall bietet eine frühzeitige Erkennung die besten Chancen auf eine vollständige und rasche Genesung.
Kann man von Hämorrhoiden Verstopfung bekommen?
Ja, das funktioniert in beide Richtungen. Hämorrhoiden können zu Verstopfung führen, weil man Angst hat, auf die Toilette zu gehen. Versuchen Sie, Ihren Stuhlgang nicht zu sehr von der Verstopfung durch Hämorrhoiden beeinflussen zu lassen.
Können Hämorrhoiden den Stuhlgang blockieren?
Bei Hämorrhoiden kann es vorkommen, dass Sie Schmerzen beim Stuhlgang verspüren. Es ist durchaus möglich, sich mit Hämorrhoiden zu erleichtern. Es könnte sich nur etwas schmerzhaft anfühlen oder zu einer kleinen Blutung führen.
Hämorrhoiden blockieren den Stuhl in der Regel nicht, es sei denn, sie sind extrem geschwollen. Allerdings können Hämorrhoiden den Stuhlgang erschweren – vor allem, wenn sie groß sind. Diese Erkrankung kann auch dazu führen, dass Sie nach dem Stuhlgang immer noch Stuhldrang haben.
Wie kann man sich mit Hämorrhoiden entleeren?
Wenn Sie sich mit Hämorrhoiden entleeren wollen, sollten Sie viel trinken, Ballaststoffe essen, feuchtes Toilettenpapier benutzen, Sport treiben und ein warmes Bad nehmen, um die Schmerzen zu lindern. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel Zeit auf der Toilette verbringen. Das wird nicht helfen.
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