{"id":6185,"date":"2022-05-25T08:26:41","date_gmt":"2022-05-25T08:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/articles.karopharma.com\/?page_id=6185"},"modified":"2022-08-29T14:44:10","modified_gmt":"2022-08-29T14:44:10","slug":"allevo-vektnedgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/","title":{"rendered":"Vektnedgang"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text undefined bg-center bg-cover bg-repeat bg-box\" style=\"background-image:url(https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/ggggggggg-scaled.jpg)\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h1 class=\"has-text-align-center is-style-heading-large wp-block-heading\" id=\"title\"><strong>\u00c5 leve med overvekt<\/strong>&nbsp;<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center is-style-paragraph-preamble\">Om du er overvektig er du slett ikke alene. Bare i Sverige er en tredjedel av alle kvinner og mer enn halvparten av alle menn overvektige.1 \u00c5 b\u00e6re p\u00e5 for mange kilo kan p\u00e5virke hverdagen negativt p\u00e5 mange m\u00e5ter for den overvektige, ikke minst fordi det gir en \u00f8kt risiko for flere vanlige sykdommer. Mange f\u00e5r ogs\u00e5 d\u00e5rligere selvtillit og f\u00f8ler seg d\u00e5rlig behandlet p\u00e5 grunn av overvekten. Det er ikke bare fremmede mennesker som kommer med slemme kommentarer. Familie, venner og til og med helsepersonell har ofte forutinntatte forestillinger om det \u00e5 v\u00e6re overvektig, noen ganger oppf\u00f8rer de seg p\u00e5 en m\u00e5te som oppfattes krenkende. Det er ogs\u00e5 vanlig at overvektige personer blir diskriminert p\u00e5 arbeidsplassen, eller n\u00e5r de s\u00f8ker jobb.2 Fedme kan alts\u00e5 belaste b\u00e5de helse, relasjoner og karriere.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text undefined bg-center bg-contain bg-no-repeat\" style=\"background-image:url()\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"has-text-align-left is-style-heading-h2 wp-block-heading\">Les Mer<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li><a href=\"#fett\">\u00c5 leve ed overvekt&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#vet\">Hvordan vet jeg om jeg er overvektig?&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#vekt\">Vektnedgang&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#ketose\">Ketose&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#mat\">Trening og sunn mat&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#vekten\">\u00c5 opprettholde vekten&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><li><a href=\"#generelle\">Generelle tips&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/a><\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text pt-large pb-large bg-center bg-contain bg-no-repeat  undefined is-style-primary\" style=\"background-image:url()\" id=\"fett\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"is-style-heading-h1 wp-block-heading\" id=\"title-1\"><strong>Risiko tilknyttet overvekt og fedme<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"is-style-paragraph-body-text\">Overvekt og fedme er et av v\u00e5re st\u00f8rste folkehelseproblemer og \u00f8ker risikoen for b\u00e5de fysisk og psykisk sykdom. Fedme svekker kroppens evne til \u00e5 regulere blodsukker, blodtrykk og blodfett, noe som igjen kan for\u00e5rsake eller forverre en rekke sykdommer. Som overvektig er det for eksempel mer sannsynlig at du rammes av diabetes type 2, hjertesvikt, h\u00f8yt blodtrykk og \u2013 p\u00e5 sikt \u2013 tidlig d\u00f8d. Ved \u00e5 g\u00e5 ned i vekt kan du b\u00e5de redusere risikoen for \u00e5 bli syk og forbedre livskvaliteten. Skal du lykkes med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, er det viktig \u00e5 kombinere trening og sunn mat. Det finnes ogs\u00e5 effektive hjelpemidler som kan hjelpe deg p\u00e5 veien mot \u00e5 leve et fullt liv!&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text pt-large pb-large bg-center bg-contain bg-no-repeat  undefined is-style-secondary\" style=\"background-image:url()\" id=\"vet\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"is-style-heading-h1 wp-block-heading\" id=\"title-2\"><strong>Hvordan vet jeg om jeg er overvektig?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"is-style-paragraph-body-text\">Overvekt m\u00e5les p\u00e5 forskjellige m\u00e5ter, men de vanligste er \u00e5 m\u00e5le midjen eller beregne BMI (kroppsmasseindeks).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>Midjem\u00e5l<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Midjem\u00e5let er sett p\u00e5 som et bedre m\u00e5l p\u00e5 overvekt enn BMI, da det er mer skadelig \u00e5 ha mye fett rundt magen enn andre steder p\u00e5 kroppen. Det betyr at du kan ha en lav BMI, men fortsatt har \u00f8kt risiko for sykdom hvis du har abdominal fedme. Du finner midjem\u00e5let ved \u00e5 m\u00e5le rett ovenfor navlen, mellom \u00f8vre del av hofta og nedre del av ribbeina. Et midjem\u00e5l p\u00e5 80 cm hos kvinner og 94 cm hos menn kan \u00f8ke risikoen for h\u00f8yt blodtrykk, hjerte- og karsykdom og h\u00f8yt blodsukker, som igjen kan utvikle diabetes. Risikoen for \u00e5 bli syk \u00f8ker enda mer dersom midjem\u00e5let ditt er over 102 cm om du er mann og 88 cm om du er kvinne.3&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>BMI<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>BMI er basert p\u00e5 forholdet mellom vekt og h\u00f8yde, og er et lite n\u00f8yaktig tiltak som ikke tar hensyn til kj\u00f8nn, alder, hvordan fettet er fordelt p\u00e5 kroppen eller hvor stor andel som er fett. Du beregner BMI ved \u00e5 dividere vekten i kilo med h\u00f8yden i meter(m2). En person som veier 60 kg og er 172 cm h\u00f8y, tar alts\u00e5 summen av 1,72 x 1,72 og dividerer den med 60, som gir en BMI p\u00e5 20,3. I BMI-tabellen nedenfor kan du se om verdien din er innenfor normalen eller om du b\u00f8r g\u00e5 ned i vekt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-1024x577.jpg\" alt=\"meassure\" class=\"wp-image-7550\" width=\"845\" height=\"476\" srcset=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-1024x577.jpg 1024w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-300x169.jpg 300w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-768x433.jpg 768w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-1536x865.jpg 1536w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-2048x1154.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 845px) 100vw, 845px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text pt-large pb-large bg-center bg-contain bg-no-repeat  undefined is-style-transparent\" style=\"background-image:url()\" id=\"vekt\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"is-style-heading-h1 wp-block-heading\" id=\"title-2\"><strong><strong>Vektnedgang&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Du har bestemt deg for \u00e5 g\u00e5 ned i vekt \u2013 og du vil g\u00e5 ned raskt. Men hvordan skal det skje? Det&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>finnes et hav av metoder for vektnedgang \u00e5 velge mellom, og av og til m\u00e5 man pr\u00f8ve seg fram for \u00e5 finne en som passer. Dersom du lider av overvekt eller fedme og har testet flere dietter, men ikke har funnet den rette, ikke gi opp. I utgangspunktet skyldes overvekt at du spiser flere kalorier enn du forbrenner, og for \u00e5 f\u00e5 til en vektnedgang som varer er det viktig at du p\u00e5 lang sikt ivaretar et balansert og sunt kosthold i kombinasjon med trening. Men en effektiv diett kan gi deg akkurat den kickstarten du trenger for et sunnere liv! Her er tre av de vanligste metodene for vektnedgang:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong>Lavkarbokodiett \/ LCHF<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En lavkarbodiett er akkurat som den h\u00f8res ut \u2013 begrenset inntak av karbohydrater, men du kan spise mer av alt annet. Det finnes forskjellige varianter av lavkarbodietter, men LCHF er en av de mest popul\u00e6re.1 Tanken bak en LCHF-diett er \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 spise matvarer med mye karbohydrater, og i stedet spise det du vil av mat som inneholder mer fett og protein. Kj\u00f8tt, fisk, egg, p\u00f8lse, fl\u00f8te, sm\u00f8r, olje, n\u00f8tter og fiberrike gr\u00f8nnsaker er typiske eksempler p\u00e5 LCHF-mat. Derimot skal du unng\u00e5 br\u00f8d, pasta, ris, poteter og s\u00f8tsaker i en lavkarbodiett. LCHF h\u00f8res kanskje ut som en streng diett, men du finner mange gode LCHF-oppskrifter p\u00e5 nettet som du kan teste!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Det som er s\u00e5 bra med denne dietten er at det er enkelt \u00e5 vite hva du skal spise, og at du fjerner mange n\u00e6ringsfattige og kaloririke matvarer som inneholder mye sukker og hvitt mel. Det er ogs\u00e5 ganske enkelt \u00e5 g\u00e5 raskt ned i vekt med denne dietten, da kroppen mister mye vann i begynnelsen og deretter g\u00e5r over til \u00e5 forbrenne fett i stedet for karbohydrater, prosessen som heter ketose. Det negativa med LCHF er at det kan bli for mye mettet fett fra kj\u00f8tt og meieriprodukter i kostholdet.2&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong>VLCD<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>VLCD st\u00e5r for Very Low Calorie Diet og inneb\u00e6rer at du spiser 600\u2013800 kalorier per dag for \u00e5 skape et kaloriunderskudd, og akkurat som med LCHF f\u00e5 kroppen i ketose. N\u00e5r du spiser VLCD erstatter du de vanlige m\u00e5ltidene dine med ferdige produkter, for eksempel All\u00e9vo , som er spesielt sammensatt for \u00e5 gi deg den n\u00e6ringen du trenger, men med sv\u00e6rt f\u00e5 kalorier. Et VLCD-kosthold er enklere \u00e5 gjennomf\u00f8re enn det kan h\u00f8res ut, da m\u00e5ltidene allerede er tilberedt slik at du ikke trenger \u00e5 lure p\u00e5 hva du skal spise. Og det trenger absolutt ikke v\u00e6re kjedelig \u00e5 spise \u2013 blant All\u00e9vos produkter kan du velge mellom varme supper, friske shakes og mettende gr\u00f8t.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>VLCD er f\u00f8rst og fremst en diett for deg som har en BMI (Body Mass Index) p\u00e5 over 30 og trenger hjelp til \u00e5 g\u00e5 raskt ned i vekt.3 Det er ikke uvanlig \u00e5 g\u00e5 ned 20\u201325 kilo p\u00e5 to til fire m\u00e5neder med VLCD.4 Du bryter gamle vaner og g\u00e5r raskt ned i vekt ved \u00e5 erstatte alle m\u00e5ltider med All\u00e9vos m\u00e5ltidserstatninger i opptil \u00e5tte uker. N\u00e5r du n\u00e5r m\u00e5lvekten din, kan du fortsatt erstatte ett til to m\u00e5ltider om dagen med All\u00e9vo for \u00e5 opprettholde vekten. Kombiner med trening og et sunt kosthold for \u00e5 f\u00e5 et vekttap som varer.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>5:2-dietten<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>5:2 er en lavkaloridiett som inneb\u00e6rer \u00e5 begrense inntak av kalorier kraftig to dager i uken, og spise som vanlig innimellom. P\u00e5 fastedagene b\u00f8r du ikke spise mer enn 500 kalorier per dag hvis du er kvinne, eller 600 kalorier hvis du er mann. Et bra tips for \u00e5 gj\u00f8re hverdagen enklere med 5:2-dietten, er \u00e5 spise ferdige lavkalorim\u00e5ltider fra All\u00e9vo de dagene du faster. Fordelen med All\u00e9vo er at rettene inneholder alle mineraler, vitaminer og andre n\u00e6ringsstoffer du m\u00e5 innta i et m\u00e5ltid, og at du selv ikke m\u00e5 regne ut hvor mye energi maten inneholder.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>I tillegg til at 5:2-dietten har hjulpet mange med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, viser forskning at den kan ha mange helsemessige fordeler. Periodisk faste kan gi lavere blodtrykk, kolesterol og insulinniv\u00e5, samt redusere andelen skadelige fettstoffer i blodet. Dette kan videre redusere risikoen for \u00e5 utvikle hjerte- og karsykdommer.5 Det finnes ogs\u00e5 studier som tyder p\u00e5 att periodevis faste kan redusere risikoen for noen krefttyper, type 2 diabetes og nevrologiske sykdommer som Parkinsons og Alzheimers sykdom.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text pt-large pb-large bg-center bg-contain bg-no-repeat  undefined is-style-primary\" style=\"background-image:url()\" id=\"ketose\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"is-style-heading-h1 wp-block-heading\" id=\"title-2\"><strong><strong><strong>Ketose<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ketose og ketogen kost er ord som ofte blir nevnt n\u00e5r vi snakker om vektnedgang. Den ketogene kosten har eksistert lenge og har hatt ulike navn, blant annet LCHF, South Beach og Atkins. Det er lett \u00e5 forst\u00e5 at disse diettene har blitt popul\u00e6re. Forskning har vist at mange g\u00e5r raskt og effektivt ned i vekt gjennom ketose, selv de som har levd lenge med fedme og ikke har f\u00e5tt hjelp av andre dietter. Men hva er egentlig ketose? Og kan et ketogent kosthold v\u00e6re noe for deg?&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1134020377-1024x683.jpg\" alt=\"ketos diet\" class=\"wp-image-7502\" width=\"767\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1134020377-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1134020377-300x200.jpg 300w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1134020377-768x512.jpg 768w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1134020377-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1134020377-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 767px) 100vw, 767px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Hva er ketose?<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ketose er en tilstand der kroppen bruker fett som drivstoff, i stedet for karbohydrater. Du f\u00e5r kroppen din i ketose ved \u00e5 drastisk redusere mengden karbohydrater i kostholdet. Som en tommelfingerregel b\u00f8r 70\u201380 prosent av daglig inntak av kalorier komme fra fett, 10\u201320 prosent fra protein og bare 5\u201310 prosent fra karbohydrater. Det tilsvarer mindre enn 100 gram karbohydrater om dagen, og i noen lavkarbodietter s\u00e5 lite som 20\u201350 gram. Du kan ogs\u00e5 komme i ketose ved \u00e5 faste, eller spise kalorifattig kost som VLCD.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Optimal ketose<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hvis kroppen ikke f\u00e5r i seg nok karbohydrater, bruker den i stedet glykogen som er lagret i leveren og musklene for \u00e5 holde blodsukkeret stabilt. N\u00e5r ogs\u00e5 det glykogenet begynner \u00e5 ta slutt, produserer kroppen s\u00e5kalte ketonlegemer, eller ketoner, for \u00e5 f\u00e5 energi. Jo mindre glykogen som er lagret i leveren, desto flere ketoner dannes. N\u00e5r du har minst 0,5 mmol ketoner per liter blod, har kroppen din g\u00e5tt inn i ketose. For \u00e5 f\u00e5 best effekt p\u00e5 vektnedgang, b\u00f8r ketonniv\u00e5ene dine ligge p\u00e5 1,5\u20133 mmol\/L. Det kalles optimal ketose. Du kan m\u00e5le ketonniv\u00e5er i urinen ved hjelp av \u00abketostix\u00bb, som kan kj\u00f8pes p\u00e5 apoteket.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong>Fordeler med ketose<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00f8ler du deg sliten, sulten og energil\u00f8s, og kjenner en merkelig lukt av urin eller d\u00e5rlig \u00e5nde etter at du begynte \u00e5 redusere karbohydrater? Gratulerer! Det betyr at kroppen din har startet omstillingen til ketogen kost. Denne fasen starter etter ca. tre dager og varer heldigvis ikke mer enn en uke. I tillegg til redusert vekt og smalere midje, kan et ketogent kosthold ha f\u00f8lgende fordeler:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>lavere blodtrykk&nbsp;<\/li><li>lavere blodfettniv\u00e5&nbsp;<\/li><li>lavere blodsukkerniv\u00e5&nbsp;<\/li><li>redusert sultf\u00f8lelse&nbsp;<\/li><li>oppr\u00f8mthet (eufori)&nbsp;<\/li><li>\u00f8kt energi&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>Ketose og VLCD<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Det finnes flere kosthold enn LCHF (Low Carb High Fat) som kan f\u00e5 kroppen din i ketose. Du kan oppn\u00e5 optimal ketose med VLCD (Very Low Calorie Diet), eller lavkaloridiett p\u00e5 norsk, et kosthold som begrenser energiinntaket til 600\u2013800 kalorier per dag. Forskning har vist at et ketogent kosthold kan gi en raskere og dobbelt s\u00e5 stor vektnedgang sammenlignet med \u00e5 bare redusere kaloriinntaket. Dessuten er det lettere \u00e5 beholde m\u00e5lvekten p\u00e5 lang sikt hvis kroppen g\u00e5r inn i ketose, selv om ketoseperioden bare varer 30\u201345 dager. Test om du kan oppn\u00e5 ketose med All\u00e9vo. VLCD kan brukes b\u00e5de til effektiv vektnedgang og til \u00e5 beholde oppn\u00e5dd vekt.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text pt-large pb-large bg-center bg-contain bg-no-repeat  undefined is-style-secondary\" style=\"background-image:url()\" id=\"mat\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"is-style-heading-h1 wp-block-heading\" id=\"title-2\"><strong><strong><strong><strong>Trening og sunn mat<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Hvis du tar opp mer energi fra kostholdet enn du bruker, kan du fort legge p\u00e5 deg og bli overvektig.&nbsp; En lavkaloridiett fra All\u00e9vo kan hjelpe deg med \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, men husk at det er en sunn, langvarig livsstil som gj\u00f8r at du beholder m\u00e5lvekten! Trening, sunn mat og motivasjon er b\u00e5de viktige grunnpilarer for bedre helse, og god forsikring mot fedme og overvekt. Her er tips om hvordan du tar kontroll over energiinntaket ved \u00e5 bytte til et sunnere kosthold og enkelt brenne flere kalorier i hverdagen.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong>Kostholdsskjema for vektnedgang<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c5 spise riktig er ikke bare en forutsetning for \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, men ogs\u00e5 veien til bedre helse. En god regel for et sunt kosthold er \u00e5 starte med gr\u00f8nnsakene n\u00e5r du planlegger m\u00e5ltidet. Det finnes mange tilberedningsm\u00e5ter i tillegg til \u00e5 koke dem, for eksempel woke, steke, grille og panere. Velg gjerne fargerike gr\u00f8nnsaker, de har ofte en h\u00f8y n\u00e6ringsverdi. Ikke spis mer enn 500 gram r\u00f8dt kj\u00f8tt\/slaktervarer i uken. Her er et forslag til en sunn dagsmeny som du kan kombinere med kalorifattige produkter fra All\u00e9vo:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong>Frokost<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>2 dl lettmelk \/ yoghurt naturell, 0,5 dl basism\u00fcsli \/ fiberrika havregryn + 1 frukt&nbsp;<\/li><li>1 All\u00e9vo VLCD Gr\u00f8t \/ 1 All\u00e9vo One Meal Bar<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Mellomm\u00e5ltid<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>1 valgfri All\u00e9vo eller 1 gulrot<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong>Lunsj&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>2 sm\u00e5 kokte poteter \/ 1,5 dl kokt ris \/ 2 dl kokt pasta, 100 g kylling\/fisk\/magert kj\u00f8tt\/vegetarisk protein, valgfrie gr\u00f8nnsaker + 1 knekkebr\u00f8d med litt sm\u00f8r\/margarin&nbsp;&nbsp;<\/li><li>1 All\u00e9vo VLCD Shake \/ 1 All\u00e9vo One Meal bar\/drikke<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>Middag&nbsp;&nbsp;<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>2 sm\u00e5 kokte poteter \/ 1,5 dl kokt ris \/ 1,5 dl kokt pasta, 100 g kylling\/fisk\/magert kj\u00f8tt\/vegetarisk protein, valgfrie gr\u00f8nnsaker&nbsp;&nbsp;<\/li><li>1 All\u00e9vo VLCD suppe&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>Kveldsmat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>1 valgfri All\u00e9vo&nbsp;&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>G\u00e5 ned i vekt med hverdagstrim<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Det finnes ingen eksakt formel for \u00e5 regne ut hvor mye energi du bruker hver dag. Kaloriforbrenningen p\u00e5virkes blant annet av hvor gammel du er, hvor mye du veier, om du er mann eller kvinne, hvor mye du beveger deg og stoffskiftet, eller metabolismen. En kvinne bruker et sted mellom 1 700 og 2 500 kalorier per dag, og en mann bruker mellom 2 000 og 3 200 kalorier per dag. Om du vil g\u00e5 ned i vekt, m\u00e5 du forbrenne flere kalorier enn du spiser. All \u00e6re til trening, men du beh\u00f8ver faktisk ikke \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 treningssenteret hver dag for \u00e5 \u00f8ke forbrenningen! Det er mange bevegelser i hverdagen som bruker flere kalorier enn du kanskje tror. St\u00f8vsuging, g\u00e5 i trapper \u2013 ja, til og med et varmt bad kan bidra til \u00e5 \u00f8ke energiforbrenningen. Sjekk kaloritabellen v\u00e5r og se hvor mange kalorier du bruker per minutt p\u00e5 noen vanlige hverdagsaktiviteter og enklere aktiviteter.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong>Kaloritabell\/minutt for hverdagsaktiviteter:<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Vaske opp \u2013 2,9 kcal&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>B\u00e6re sm\u00e5barn \u2013 3,8 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>St\u00f8vsuge \u2013 4,4 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Trenings\u00f8velser, boksing \u2013 6,1 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Sykling, lett \u2013 4 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lett g\u00e5tur \u2013 4,5 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Rask g\u00e5tur (powerwalk) \u2013 8,5 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>G\u00e5 i trapper \u2013 10,5 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hoppe p\u00e5 trampoline \u2013 2 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Klippe plenen \u2013 4,7 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vaske gulv \u2013 4,7 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lage mat \u2013 3,9 kalorier&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Varmt bad \u2013 2,1 kalorier&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1265072200-1024x683.jpg\" alt=\"bicycles\" class=\"wp-image-7572\" width=\"722\" height=\"481\" srcset=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1265072200-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1265072200-300x200.jpg 300w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1265072200-768x513.jpg 768w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1265072200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1265072200-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text pt-large pb-large bg-center bg-contain bg-no-repeat  undefined is-style-transparent\" style=\"background-image:url()\" id=\"vekten\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"is-style-heading-h1 wp-block-heading\" id=\"title-2\"><strong><strong><strong><strong><strong>\u00c5 opprettholde vekten<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Om du har testet forskjellige dietter, s\u00e5 har du kanskje merket at det vanskeligste ofte ikke er \u00e5 g\u00e5 nedi vekt , men \u00e5 opprettholde vekten over tid. Etter noen \u00e5r g\u00e5r de fleste opp nesten like mye i vekt som den vekten de har mistet. Delvis p\u00e5 grunn av kosthold og livsstil, men ogs\u00e5 fordi vekttap kan svekke kroppens metabolisme.1 Alle som en gang har n\u00e5dd m\u00e5lvekten og deretter lagt p\u00e5 seg igjen, vet at det kan v\u00e6re utfordrende b\u00e5de fysisk og mentalt. Jojoslanking kan f\u00f8re til b\u00e5de skam, d\u00e5rlig selvf\u00f8lelse og alvorligere psykisk sykdom. Dessuten kan dramatiske vektendringer \u00f8ke risikoen for beinskj\u00f8rhet og v\u00e6re skadelig for personer med hjerteproblemer.2 Slik sett er det viktig at du ikke bare setter deg m\u00e5l for vektnedgangen, men ogs\u00e5 har langsiktige m\u00e5l for en sunnere livsstil.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong><strong>Hva er en sunn livsstil?<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hvis du er overvektig kan du f\u00e5 bedre helse ved \u00e5 g\u00e5 ned i vekt og beholde vekten. Samtidig er en sunn livsstil s\u00e5 mye mer enn en lav BMI. Vi er alle forskjellige og trenger ulike ting for \u00e5 ha det bra, men to ting er de fleste ekspertene enige om: Veien til bedre helse g\u00e5r gjennom sunn mat og trening. Vi trenger bare \u00e5 spise mindre og gr\u00f8nnere, og bevege oss mer. Vi endrer ikke vaner over natten, s\u00e5 ta det i ditt eget tempo slik at du f\u00e5r resultater som holder over tid.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong><strong>Beholde vekten med All\u00e9vo<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Med en lavkaloridiett (VLCD) fra All\u00e9vo viser resultatene seg ganske raskt p\u00e5 vekten. I inntil \u00e5tte uker kan du erstatte alle m\u00e5ltider med fem porsjoner All\u00e9vo, som inneholder all ern\u00e6ringen du trenger, men bare ca. 750 kcal, hver dag. Hvis du vil fortsette \u00e5 g\u00e5 ned i vekt etter ukene med VLCD, kan du erstatte omtrent to m\u00e5ltider med All\u00e9vo VLCD\/One Meal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du vil opprettholde vektnedgangen, er det et godt tips \u00e5 fortsette \u00e5 bytte ett av dagens m\u00e5ltider med All\u00e9vo VLCD\/One Meal. Du kan ogs\u00e5 ta en All\u00e9vo-dag n\u00e5r du f\u00f8ler for det.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong>Finne balansen<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Det spiller ikke s\u00e5 stor rolle hvilket av m\u00e5ltidene du erstatter med All\u00e9vo. Det viktigste er at du finner en god balanse, med et sunt kosthold kombinert med trening. Du kan fr\u00e5tse i grove, fargerike gr\u00f8nnsaker og spise mindre r\u00f8dt kj\u00f8tt og fete meieriprodukter. Matvarer som inneholder fullkorn, som grovt br\u00f8d, grove gryn, fullkornspasta, mathavre og grahammel, gir en god og langvarig metthetsf\u00f8lelse og inneholder ogs\u00e5 mer n\u00e6ring enn de tilsvarende hvite alternativene. Du kan finne fullkornsprodukter ved \u00e5 se etter det gr\u00f8nne N\u00f8kkelhullet n\u00e5r du er i butikken og handler. Da vet du at du at du velger matvarer med mer fullkorn og fiber, i tillegg til mindre sukker og salt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Langsiktige m\u00e5l for bedre helse<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hvis du n\u00e5r m\u00e5lvekten din har du kommet langt p\u00e5 veien mot et sunnere liv, men skal du holde p\u00e5 vekten over tid, er det lurt \u00e5 sette langsiktige m\u00e5l. Tenk p\u00e5 hva bedre helse er for deg og hvordan du \u00f8nsker \u00e5 ha det om fem \u00e5r. Dette m\u00e5let kan veilede deg n\u00e5r du tar sunnere valg i hverdagen.&nbsp;<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-karopharma-free-text pt-large pb-large bg-center bg-contain bg-no-repeat  undefined is-style-secondary\" style=\"background-image:url()\" id=\"generelle\"><div class=\"free-text-wrapper container max-w-small text-left\">\n<h2 class=\"is-style-heading-h1 wp-block-heading\" id=\"title-2\"><strong><strong><strong><strong><strong>Generelle tips<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Vil du g\u00e5 ned i vekt, men mangler motivasjon? Har konstant jojoslanking gitt deg d\u00e5rlig selvf\u00f8lelse? Har det til og med g\u00e5tt s\u00e5 langt at du mister nattes\u00f8vnen, eller f\u00e5r psykiske problemer p\u00e5 grunn av overvekt eller fedme? Da trenger du et lite l\u00f8ft for \u00e5 g\u00e5 videre! Start med \u00e5 lage et klart m\u00e5l p\u00e5 hva du vil oppn\u00e5, og sett opp delm\u00e5l som beskriver hvordan du skal komme dit. V\u00e5re beste tips for \u00e5 g\u00e5 ned i vekt og beholde vekten, kan hjelpe deg til \u00e5 komme i gang.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong><strong>Sats p\u00e5 kostholdet<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Du har kanskje h\u00f8rt uttrykket \u00abdu er det du spiser\u00bb? Det stemmer faktisk ganske bra. Med balansert og sunn mat legger du grunnlaget for vekten din.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>Pr\u00f8v en lavkaloridiett som All\u00e9vo for en rask og velpr\u00f8vd vektnedgang.&nbsp;<\/li><li>Tenk gjennom spisevanene dine og pr\u00f8v \u00e5 finne ut av n\u00e5r du f\u00e5r i deg for mye eller feil mat. Du kan for eksempel skrive dagbok og notere alt du spiser.&nbsp;<\/li><li>Ikke handle n\u00e5r du er sulten og planlegg kj\u00f8pene dine p\u00e5 forh\u00e5nd. Slik reduserer du risikoen for at du kommer hjem med usunne spontankj\u00f8p.&nbsp;<\/li><li>Spis n\u00e5r du er sulten \u2013 men ikke hver gang du er sulten \u2013 og spis til du er passe mett. Ved \u00e5 spise tre regelmessige m\u00e5ltider, frokost, lunsj og middag og eventuelt frukt som mellomm\u00e5ltid, unng\u00e5r du sm\u00e5spising mellom m\u00e5ltidene.&nbsp;<\/li><li>Spis mer fiberrik mat for \u00e5 holde deg mett lenger, for eksempel grovt mel\/br\u00f8d, rotvekster, belgvekster, gr\u00f8nnsaker, frukt og b\u00e6r. (Dersom du har IBS (irritabel tarmsyndrom) eller f\u00f8lsom mage, er det lurt om du unng\u00e5r \u00e5 spise gassdannende matvarer som l\u00f8k, belgvekster og visse typer korn.)&nbsp;<\/li><li>Reduser inntak av s\u00f8tsaker og sukkerholdige drikker, de inneholder massevis av tomme kalorier.&nbsp;<\/li><li>Velg matvarer som er merket med det gr\u00f8nne N\u00f8kkelhullet, og som er litt sunnere enn andre matvarer i samme kategori, for eksempel fullkornsbr\u00f8d og magre meieriprodukter.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong><strong>Kom i gang med trening<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c5 bevege seg regelmessig er viktig ikke bare for \u00e5 holde vekten, men ogs\u00e5 for helsen og velv\u00e6ret.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>G\u00e5 raske turer, helst 30 minutter hver dag.&nbsp;<\/li><li>V\u00e6r aktiv i hverdagen, ved \u00e5 g\u00e5 eller sykle n\u00e5r du kan og ta sm\u00e5 pauser for \u00e5 bevege deg p\u00e5 jobben.&nbsp;<\/li><li>Gj\u00f8r aktivitetene sammen med andre, det er b\u00e5de morsommere og mer motiverende.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1312102723-1024x683.jpg\" alt=\"women laughing\" class=\"wp-image-7480\" width=\"719\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1312102723-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1312102723-300x200.jpg 300w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1312102723-768x512.jpg 768w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1312102723-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/iStock-1312102723-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 719px) 100vw, 719px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"is-style-heading-h4 wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Finn motivasjonen<\/strong>&nbsp;<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hvis du har bestemt deg for at du trenger \u00e5 g\u00e5 ned i vekt, har du tatt det f\u00f8rste, viktige mentale skrittet mot vekttap og bedre selvf\u00f8lelse. N\u00e5 gjelder det bare \u00e5 holde motivasjonen oppe!&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>Ha et klart bilde av sluttm\u00e5let ditt og lag flere delm\u00e5l du skal n\u00e5 p\u00e5 veien dit.&nbsp;<\/li><li>Minn deg selv p\u00e5 m\u00e5let ditt, og f\u00f8lelsen av \u00e5 ha en lettere kropp.&nbsp;<\/li><li>Lag et bel\u00f8nningssystem og unn deg \u00e5 gj\u00f8re noe du virkelig liker hver gang du n\u00e5r et delm\u00e5l, som \u00e5 g\u00e5 p\u00e5 kino eller p\u00e5 spa.&nbsp;<\/li><li>Ikke v\u00e6r for hard mot deg selv \u2013 det er helt normal \u00e5 f\u00e5 tilbakeslag av og til. Det er alltid mulig \u00e5 komme tilbake med nye krefter&nbsp;<\/li><\/ul>\n<\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"product-list wp-block-karopharma-product-list\" data-testid=\"product-list\">\n      <p class=\"hidden\">No products found<\/p>\n  <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":7550,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[708],"tags":[116],"class_list":["post-6185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-om-vekttap","tag-allevo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vektnedgang - Article Database |\u00a0Karo Pharma<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vektnedgang - Article Database |\u00a0Karo Pharma\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Article Database |\u00a0Karo Pharma\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-25T08:26:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-08-29T14:44:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1442\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Digital Karo Pharma\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Digital Karo Pharma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/\",\"url\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/\",\"name\":\"Vektnedgang - Article Database |\u00a0Karo Pharma\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-25T08:26:41+00:00\",\"dateModified\":\"2022-08-29T14:44:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#\/schema\/person\/10cde8b1f0d035d4d5bdfffbc4de7469\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1442,\"caption\":\"meassure\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vektnedgang\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/\",\"name\":\"Article Database |\u00a0Karo Pharma\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#\/schema\/person\/10cde8b1f0d035d4d5bdfffbc4de7469\",\"name\":\"Digital Karo Pharma\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1b34051c94eaf85bddcab31f59b65f74a4f7cdf8ffba8d546cd473595774fde?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1b34051c94eaf85bddcab31f59b65f74a4f7cdf8ffba8d546cd473595774fde?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Digital Karo Pharma\"},\"url\":\"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/author\/digitalkaropharma-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vektnedgang - Article Database |\u00a0Karo Pharma","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"Vektnedgang - Article Database |\u00a0Karo Pharma","og_url":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/","og_site_name":"Article Database |\u00a0Karo Pharma","article_published_time":"2022-05-25T08:26:41+00:00","article_modified_time":"2022-08-29T14:44:10+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1442,"url":"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Digital Karo Pharma","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Digital Karo Pharma","Est. reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/","url":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/","name":"Vektnedgang - Article Database |\u00a0Karo Pharma","isPartOf":{"@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg","datePublished":"2022-05-25T08:26:41+00:00","dateModified":"2022-08-29T14:44:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#\/schema\/person\/10cde8b1f0d035d4d5bdfffbc4de7469"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#primaryimage","url":"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/articles.karopharma.com\/app\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-6636373q-scaled.jpg","width":2560,"height":1442,"caption":"meassure"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/2022\/05\/25\/allevo-vektnedgang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vektnedgang"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#website","url":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/","name":"Article Database |\u00a0Karo Pharma","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#\/schema\/person\/10cde8b1f0d035d4d5bdfffbc4de7469","name":"Digital Karo Pharma","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1b34051c94eaf85bddcab31f59b65f74a4f7cdf8ffba8d546cd473595774fde?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c1b34051c94eaf85bddcab31f59b65f74a4f7cdf8ffba8d546cd473595774fde?s=96&d=mm&r=g","caption":"Digital Karo Pharma"},"url":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/author\/digitalkaropharma-com\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6185"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6185\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18783,"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6185\/revisions\/18783"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7550"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/articles.karopharma.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}